
Vinyasa YOGA
♥ Enchaînement énergisant, créatif & souffle pour sculpter le corps & apaiser l’esprit !
Objectif : Énergie vitale & lâcher prise, force, tonicité & gainage, souplesse & fluidité des mouvements, alignement, détox, connexion à soi et équilibre de vie !
Le Vinyasa Yoga est l’enchaînement fluide et dynamique des postures de yoga synchronisé avec le souffle, qui servent de transition entre les postures de yoga. Les mouvements sont fluides et presque chorégraphique.
Enseignement par Anastasia :
- Le yoga Vinyasa, issu des plusieurs courants, est une pratique très complète et engageante. Du yoga Ashtanga, qui lui consiste à exécuter une série de postures dynamiques dans un ordre bien précis. À la différence de l’Ashtanga, le yoga Vinyasa est plus libre et créatif: il n’impose aucune série de mesures, chaque séquence est unique, adaptable aux besoins de chacun. Mais aussi du Hatha – yoga traditionnel et du yoga Iyengar qui se particularise par un travail corporel rigoureux et par l’attention portée à l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace.
- Ma méthode se base sur les enseignements authentiques reçus du maître de yoga Vinyasa – Gérard Arnaud (mon professeur et fondateur de cette pratique en France), ainsi que les enseignements “sources” du Hatha yoga à Rishikesh (ville du yoga en Inde). Elle est agrémentée par le modèle PNL somatique (sagesse du corps issue de neurosciences) et les éléments de la danse.
- Afin de progresser dans cette pratique à multiples facettes, je vous propose des diverses approches. Nous terminerons le cycle en beauté par le Yoga-Danse au bout de 6-8 semaines (en option selon les groupes).
Bienfaits :
◊ Le yoga Vinyasa apporte une sensation de bien-être immédiate en libérant vos tensions physiques et mentales grâce à la liberté du mouvement et la conscience du souffle vital. Il invite la créativité et l’expression corporelle.
◊ L’alignement par le corps, le développement de la conscience corporelle et respiratoire vous apporte le recentrage, l’ancrage et la présence après chaque séance. Au niveau musculaire son action est triple: renforcer, étirer et les détendre simultanément. Cela rend cette pratique unique !
◊ Il renforce l’endurance et le système cardio-vasculaire tout en restant sur votre tapis ! L’exercice du Vinyasa provoque une élévation de la température interne du corps, donc de la transpiration qui purifie l’intérieur du corps en évacuant les toxines.
Idéale pour mettre en mouvement votre corps et en pause votre mental !
Niveaux : tous niveaux (yogis débutants à expérimentés), être en bonne forme physique