LES PRATIQUES – Ohm Fusion

Le Yoga est une discipline du corps et de l’esprit qui plonge ses racines en Inde. Pratique holistique âgée de plusieurs millénaires, il permet d’équilibrer le corps et l’esprit, tout en élevant votre conscience par le biais d’une grande variété d’exercices posturaux (asanas), ainsi que par des techniques respiratoires (pranayama), de retrait des sens (prathyahara), des concentrations (dharana), de méditation et de relaxation profonde (yoga nidra).

« Le yoga est aussi un art qui repose sur une technique rigoureuse visant à atteindre et créer une harmonie corporelle et spirituelle » – Gérard Arnaud

Le mot sanscrit Yoga signifie « unir », « relier ». Un adepte peut commencer à relier et à équilibrer tous les aspects de son être (physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel), tous ces éléments nécessaires pour avoir une vie harmonieuse et heureuse.

Nous proposons plusieurs styles de yoga pour que chacun puisse trouver son bonheur.

« La pratique de yoga telle que je l’enseigne vise à la fois la croissance personnelle et le bien-être du corps et de l’esprit à travers la tenue des postures, l’observation des sensations, ainsi que la prise de conscience entre corps, respiration et esprit. Vers un alignement et une harmonie intérieure, en résonance avec la fréquence vibratoire de notre Terre 🌎 »
– Votre professeure Anastasia Lebourg @ohm_fusion

Anastasia vous emmène dans une méditation en mouvement en pleine conscience, tantôt solaire – Dynamique, tantôt lunaire – Restaurative, selon les pratiques enseignées. Sa pratique et son enseignement sont une quête incessante d’authenticité et d’innovation, vous offre diverses expériences immersives, alliant la sagesse des anciennes traditions de l’univers du Yoga & Méditation de l’Himalaya, de Sonothérapie – Sound Healing (yoga du son) – ainsi que les dernières découvertes en Neurosciences.

« Pratiquez et tout viendra » – Sri K. Pattabhi Jois

Au plaisir de vous accueillir dans l’espace cocooning d’Ohm Fusion 🙏🏻

Yoga Dynamique

Vinyasa YOGA

♥ Enchaînement énergisant, créatif et souffle pour sculpter le corps & apaiser l’esprit !

Objectifs : énergie vitale, re-connexion à soi et détente, santé physique et mentale, renforcement musculaire, assouplissement, apportant le centrage et le développement de votre conscience corporelle et respiratoire; amélioration des systèmes digestif, nerveux et cardio-vasculaire; prévention (gestion) des douleurs physiques (santé de la colonne vertébrale)

Le Vinyasa Yoga est l’enchaînement fluide et dynamique des postures de yoga synchronisé avec le souffle, qui servent de transition entre les postures de yoga. Les mouvements sont fluides et presque chorégraphique, apportent le bien-être immédiat pour le corps et l’esprit, et un meilleur équilibre de vie !

Idéal pour mettre en mouvement votre corps et en pause votre mental !

Le yoga Vinyasa est une pratique très complète et engageante, issue des plusieurs courants:

du Hatha – yoga traditionnel et du yoga Iyengar qui se particularise par un travail corporel rigoureux et par l’attention portée à l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace.
du yoga Ashtanga, qui lui consiste à exécuter une série de postures dynamiques dans un ordre bien précis. À la différence de l’Ashtanga, le yoga Vinyasa est plus libre et créatif: il n’impose aucune série de mesures, chaque séquence est unique, adaptable aux besoins de chacun.

Enseignement par Anastasia :

Anastasia vous guide pas à pas dans une série de mouvements fluides et créatifs, où souffle, sensations, chaleur et postures se synchronisent en pleine conscience. Les mouvements sont délibérément lents pour ressentir davantage et permettre l’asana (posture yogique) se déployer. La séance se conclut par une relaxation guidée en Savasana, allongé sur le dos, permettant une détente profonde. Chaque cours est une invitation à explorer votre être dans toutes ses dimensions : physique, émotionnelle, mentale et spirituelle.

Sa méthode s’appuie sur les enseignements reçus du maître de yoga Vinyasa – Gérard Arnaud (figure emblématique du yoga, reconnu pour être le pionnier de cette discipline en France), ainsi que les sagesses du Hatha yoga reçues au pied de l’Himalaya, à Rishikesh en Inde. Une vision intégrale du yoga est apportée à chaque cours, incluant notamment le retrait des sens (prathyahara), les concentrations (dharana), la méditation, le pranayama (le souffle), les asanas (postures yogiques dynamiques et statiques, explorant les mouvements de la colonne vertébrale dans ses six directions), la relaxation profonde (yoga nidra). Elle est agrémentée par les techniques contemporaines – la PNL somatique (sagesse du corps issue de neurosciences) et les éléments de la danse.
Afin de progresser dans cette pratique à multiples facettes avec joie et bienveillance envers vous-même, Anastasia vous guide pas à pas en proposant diverses approches.

Bienfaits :

◊ Le yoga Vinyasa apporte une sensation de bien-être immédiate en libérant vos tensions physiques et mentales grâce à la liberté du mouvement et la conscience du souffle vital. Il invite la créativité et l’expression corporelle.

◊ L’alignement par le corps, le développement de la conscience corporelle et respiratoire vous apporte le centrage, l’ancrage et la présence après chaque séance. Au niveau musculaire son action est triple: renforcer, étirer et assouplir simultanément. Cela rend cette pratique unique !

◊ Il renforce l’endurance et le système cardio-vasculaire tout en restant sur votre tapis ! L’exercice du Vinyasa provoque une élévation de la température interne et purifie l’intérieur du corps en évacuant les toxines.

Niveaux : tous niveaux (yogis débutants à expérimentés, bonne condition physique)

Yoga RESTAURATIF & SOUND HEALING

YIN YOGA

♥ Pratique posturale douce, régénérante et méditative au sol

Objectifs : lâcher prise, souplesse et tissus profonds conjonctifs (fascias, …), circulation, équilibre du système nerveux, (re)connexion à soi et écoute profond de ses besoins; libération des tensions physiques, mentales et émotionnelles, calme intérieur et sommeil !

Le Yin Yoga est issu des principes du yoga Taoïste. Il est caractérisé par une pratique calme et des postures au sol tenues pendant plusieurs minutes d’une manière détendue. Ces postures sont accompagnées d’une respiration lente et profonde, en utilisant le poids du corps, la force de gravité et diverse accessoires (coussins, bolsters, couvertures, etc).

Le Yin favorise le calme et un niveau de concentration extrême, propice au lâcher-prise, permettant d’entrer intensément dans un état d’écoute intérieure méditative. Physiquement, ces stimulations ciblent les tissus conjonctifs (fascias, ligaments, tendons…), les os et les articulations. En Yin le travail s’axe aussi sur tous les méridiens d’acupuncture et leur connexion aux organes pour une régénération et rééquilibre profonde de tous les systèmes.

Sur le plan émotionnel & développent personnel, profondément introspective, il nous apprend à habiter notre corps, à ressentir et à accueillir nos émotions (états internes), qu’elles soient agréables ou désagréables, et à y rester présent.

Lorsque l’on cultive une attention méditative dans les postures de repos et d’abandon, le coeur et le corps s’offrent tout naturellement à la guérison et à la régénération, libérant les blocages émotionnels et réduisant les niveaux de cortisol (l’hormone du stress).

Il se pratique principalement les yeux fermés, pour permettre une plus grande intériorité. Certaines élèves évoquent que les sensations sont perçues plus intensément que lors de la pratique dynamique.

Enseignement par Anastasia :

Cette classe est une invitation à ralentir et à lâcher-prise en douceur (mentalement, physiquement, émotionnellement), en ouvrant un espace-temps unique, mêlant diverses techniques et sagesses du yoga, de plus anciennes aux plus contemporaines : pranayama (diverses exercices respiratoires), sound healing (bols tibétains, bols de cristal, diapasons thérapeutiques et bien d’autres instruments), relaxation guidée, yin chamanique, les dernières recherches en neurosciences (pnl) pour une re-connexion à soi et une calme intérieure profonde.

Bienfaits :

◊ Le Yin yoga permet de vous abandonner et trouver un état restauratif dans le non-faire en pleine conscience

◊ Vous êtes votre propre ostéopathe ! la pratique du yin favorise une stimulation et un étirement passif en chaîne des muscles profonds et de tous les tissus cognitifs (fascias, ligaments, tendons, etc…), activant ainsi une régénérescence cellulaires et améliorant la mobilité des mouvements (flexibilité) et votre bien-être profond

◊ En Yin le travail s’axe aussi sur tous les méridiens d’acupuncture et leur connexion aux organes pour une régénération et rééquilibre profonde de tous les systèmes

◊ Limite et soulage les douleurs physiques (musculaires & articulaires)

◊ Apaise considérablement le système nerveux en vous offrant une meilleure qualité du sommeil profond, plus réparateur (gestion du stress)

◊ Stimule la production d’acide hyaluronique HA (hydratation & élasticité des tissus) et favorise la régénération cellulaire

◊ La pratique du Yin yoga restauratif en pleine conscience permet de créer le bien-être émotionnel, est profondément agréable. Ceux qui l’ont essayé et pratiqué régulièrement contre l’anxiété et la dépression se sont sentis émotionnellement plus forts et plus résistants.

Niveaux : tous niveaux (yogis débutants à expérimentés)

Yoga FLUIDE, DOUX & TONIFIANT

YANG & YIN YOGA

♥ Nouveauté 2025 – pratique fluide, douce et tonifiante, permettant d’avantage ressentir & équilibrer le Prana (Qi)

Classe Vendredi à ~11h (ouvert), il reste quelques places !
Classe Mardi à ~12h /ou à ~19h (inscription par email), horaire ajustable de ±30 min

Enseignement par Anastasia :

Inspirée du Vinyasa, du Yin Yoga et du Qi Gong, cette pratique allie traditions ancestrales et approches contemporaines.

L’invitation ici est de vous laissez porter par l’énergie qui circule en vous, comme une vague, voyageant à l’avant et à l’arrière du tapis. En entrant pas à pas dans une méditation en mouvement « gentle flow », aussi douce qu’intense !

L’esprit de cette classe :

Tonifier le corps et le mental, avec douceur et fluidité 🤸🏻‍♀️
Explorer les énergies complémentaires YIN & YANG 🤸🏻‍♀️
Calibrer librement l’équilibre entre ces deux énergies selon les saisons et les besoins du moment 🤸🏻‍♀️
Découvrir et maitriser divers exercices de respiration yogique (Pranayama) 🤸🏻‍♀️
Profiter d’une expérience vibratoire unique grâce aux instruments de Sonothérapie – Sound healing en fin de séance 🤸🏻‍♀️

C’est avec joie que je vous retrouve pour cette nouvelle pratique, pleine de belles expériences à partager.

Bienfaits :

◊ Profitez d’une expérience et des sensations uniques ainsi que de nombreux bienfaits offerts par l’harmonie des pratiques combinées !

◊ Cette classe vous apportera joie, paix, maîtrise intérieure et une confiance en soi renforcée !

Niveaux : tous niveaux (yogis débutants à expérimentés, bonne condition physique)

YOGA NIDRA, RELAXATION & MÉDITATION

Yoga Nidra - RELAXATION PROFONDE

♥ Pratique méditative ancienne induit une relaxation très profonde, allongée sans effort allongé les yeux fermés sous un plaid (pratique hypnotique d’environ 25 – 40 minutes selon les séances)

Objectifs : Le yoga Nidra apporte une profonde relaxation sur le plan physique, mental et émotionnel. Cette pratique a une intelligence propre qui s’adapte au besoin de chacun dans le moment présent. Il favorise une régénération intense de l’organisme, un éveil de conscience, une clarté & santé mentale, une acceptation des événements de vie et apporte bien d’autres nombreuses bénéfices.

Le Yoga-Nidra, littéralement le « sommeil conscient du yoga », n’est pas simplement une pratique mais plutôt une forme de conscience, un processus pour entrer dans un état de relaxation intense et de lâcher-prise.

Cet état crée des conditions de réceptivité idéales pour accéder à un espace de ressourcement, de guérison et de créativité. Le yoga Nidra peut nous aider à réaliser notre nature profonde. De ce point de vue, c’est une forme de questionnement interne qui nous aide à rapprocher de notre essence.

Le Nidra nous invite en voyage dans l’espace liminal et paradoxal (un espace entre deux espaces), comme lorsqu’on est en trasit, à l’entre-deux, pour nous donner une chance de remarquer ce qui nous était auparavant invisible et élever notre conscience.

« Le but du yoga Nidra est de s’affranchir des schémas destructeurs et la reconnaissance de notre moi comme pure conscience » – (Richard Miller 2011)

Bienfaits :

◊ De façon générale, le Nidra aide à la récupération rapide physique & mentale. Les pratiquants peuvent par la suite retrouver de la vitalité et de la stabilité émotionnelle.

◊ C’est une pratique adaptogène et méditative qui a une capacité inhérente à guérir, ressourcer et libérer.

◊ En brisant la barrière entre l’esprit conscient et inconscient, le Sommeil du yoga libère l’intuition, la créativité et favorise l’apprentissage, améliore la concentration, accroît l’aptitude à résoudre des problèmes et le stress, stabilise l’humeur…

◊ Les effets thérapeutiques de yoga Nidra: des études scientifiques sur ses effets physiques et psychologiques révèlent que toute la structure corps-esprit en bénéficie grandement. Le yoga Nidra est efficace notamment contre : l’insomnie, l’épuisement physique & mental, l’anxiété, la dépression, les crises de panique et d’autres problème liés aux stress. L’efficacité du Yoga Nidra a été démontré par des médecins pour soulager les symptôme de la maladie Parkinson, la gestion des dépendances, le traitement du syndrome de stress post-traumatique. C’est un puissant outil de soins palliatifs (déployé par certains hôpitaux). Il peut également avoir un rôle à jouer dans la gestion de la douleur chronique et aiguë, dans le traitement de l’infertilité, des crampes menstruelles.

Définitions de yoga Nidra :

Vision philosophique yogique : l’état de Yoga Nidra est une expérience de la non-dualité, un “quatrième” état de conscience appelé Turiya, au-delà du conscient et de l’inconscient, au-delà des mots… (Upanisad)
A l’origine, le Yoga-Nidra était pratiqué pour atteindre l’éveil spirituel. Selon la philosophie du yoga, il existe un « quatrième » état de conscience, l’expérience de la pure conscience, état accessible par la méditation prolongée (méditants expérimentés). Le yoga Nidra peut faciliter l’accès à ce quatrième état de conscience.

Une étude approfondie de ces trois états – veille, rêve et sommeil – révèle « qu’avec l’aide et la pratique du yoga-nidra, on peut dépasser tous les niveaux de l’inconscient » – (Swami Rama 1982, 1988)

De point de vue scientifique, il s’agirait d’un quatrième état d’activation cérébrale, en plus de l’éveil conscient, du rêve et du sommeil. Cet état est proche de la conscience éveillé normale, mais sans stress et sans agitation mentales (pensées).
Le yoga Nidra constitue un voyage à travers les différents états de conscience (veille, rêve, sommeil et les états entre-deux), en neuro-science connus sous le terme d’ondes cérébrales :
- Beta 12-36Hz – état de conscience ordinaire
- Alpha 8-12Hz – état méditative
- Theta 4-8Hz – état de relaxation profonde et méditative
- Delta* 0.5-4Hz – état du sommeil profond

Ce qui est unique et propre au yoga Nidra est sa capacité à cultiver la possibilité d’expérimenter ces différents états consciemment. On ne se contente pas de l’expérimenter, on en est le témoin.

* Le sommeil profond correspond aux ondes cérébrales Delta (les plus lentes, les plus basses et les plus fortes en termes d’amplitudes). Elles peuvent être aussi présentes dans une méditation profonde (accessible pour les yogis expérimentés) et pendant la séance guidée de Yoga Nidra (accessible à tous). La guérison et la régénérescence des cellules est stimulées dans cet état, ce pourquoi le sommeil profond est essentiel pour guérir.

Niveaux : tous niveaux (sans effort allongé sur le sol les yeux fermés)

Méditation & Souffle

♥ Détente profonde, respiration & clarté mentale

Méditation (Dhyana)

Se transformer intérieurement, élargir le champ de conscience, en entraînant son esprit, est le véritable sens de la méditation (contemplation).

Nous vous proposons cet outil simple et efficace, conjugué avec des exercices de respiration (pranayama), de relaxation, de retrait des sens (pratyahara), de concentration (dharana), des gestes (mudra), qui aident à entrer dans l’expérience des états de méditation et à les amplifier.

Samadhi – l’état de suprême conscience apportée par une méditation profonde et prolongée, dans laquelle le chercheur (sadhaka) devient un avec l’objet de sa contemplation. Il s’agit du 8ème et dernière « pilier » (étape) du yoga selon les enseignements de Pantanjali.

◊ Les recherches scientifiques mettent en évidence les effets de la méditation pratiquée régulièrement sur de longues durées. Il en ressort qu’il est possible de développer considérablement des qualités telles que l’attention, la concentration, l’équilibre émotionnel, l’altruisme et la paix intérieure.

◊ D’autres bienfaits observés par des études scientifiques: diminution de l’anxiété et du stress, de la tendance à la dépression et à la colère, renforcement du système immunitaire et du bien-être en général.

◊ Soulage considérablement les maux de tête

Respiration (Pranayama)

Le souffle occupe une place centrale dans les pratiques méditatives. Il s’agit de moyen le plus simple et le plus puissant pour se connecter à l’instant présent.
Du mot sanskrit prana signifie «souffle, respiration, énergie vitale, force », ayama signifie «expansion, allongement ou retenue». Pranayama représente donc l’allongement du souffle et son contrôle.

◊ Les exercices de respiration (contrôle d’inspiration, d’expiration et de rétention) permettent de renforcer le système respiratoire, d’équilibrer le système nerveux et se détendre, d’oxygéner notre système circulatoire, de ralentir le rythme cardiaque et diminuer le débit cardiaque, de libérer et calmer l’esprit, en apportant de la clarté mentale (calmer des agitations mentales, les désirs, les obsessions, les aversions…).

Le mental à son tour devient un outil de concentration.

Enseignement par Anastasia :

J’enseigne la pratique du yoga intégral, telle qu’on m’a transmit en Inde, lors de toutes les classes posturales. Ainsi la méditation, les diverses techniques de respiration (pranayama), les bandha sont intégrés et pratiqués pendant chaque séance.
Des séances axées uniquement sur les pratiques méditatives pourront être dispensées sous un formant de mini-ateliers en week-end (samedi après-midi): méditation & souffle, bain sonore & relaxation.

Niveaux : tous niveaux (sans effort, assis ou allongé sur le sol les yeux fermés)

SONOTHÉRAPIE - SOUND HEALING

SOINS INDIVIDUELS VIBRATOIRES & SONORES • BAINS SONORES COLLECTIFS

La Sonothérapie est une méthode de soin, profondément relaxant, ouvrant un espace de croissance personnelle. Elle utilise les fréquences sonores curatives, visant à harmoniser le corps, l’âme et l’esprit, mobilisant les capacités d’auto-guérison présentes en chacun.

Multidimensionnelles, les fréquences sonores peuvent agir simultanément à plusieurs niveaux: physique, psychique, émotionnel, spirituel. Les ondes sonores ont la capacité de pénétrer nos cellules jusqu’à leur noyau et de réorganiser nos molécules pour restaurer la santé. Le son peut accompagner les transitions importantes, qu’il s’agisse de changements de vie, de moments de guérison ou de transformation personnelle.

Le principe essentiel de la thérapie par les sons repose sur la théorie de la création vibratoire, selon laquelle “tout est vibration”. Tout vibre en nous et autour de nous.

Sur le plan physique, la Sonothérapie vise à stimuler la structure osseuse, les organes, muscles, tendons, nerfs, les cellules, molécules et les atomes même qui nous constituent.

Les soins vibratoires se font à travers la magie des sonorités des bols de Cristal en quartz, des bols de l’Himalaya, des Diapasons thérapeutiques, la Voix… Ces instruments vibratoires combinés avec un engagement global d’énergies de soins créent des fréquences curatives.

La méditation sonore (bain sonore ou soin sonore) avec les fréquences émises par le son induit un ralentissement des ondes cérébrales vers les ondes Thêta (relaxation et méditation profonde ) et Delta (sommeil profond). Dans cette état de relaxation profonde, le lâcher-prise survient naturellement en ouvrant le champ des possibles: la guérison et la régénérescence cellulaires sont activées, favorisant ainsi une transformation intérieure.

Lors d’une séance on peut se sentir enveloppé et caressé, comme massé par les fréquences sonores. Une expérience hors du temps qui nous guide subtilement vers la transformation, la guérison profonde et la (re)connexion à Soi et à l’Univers. Et tout simplement vers le plaisir de se sentir vibré et pleinement en vie !

Vers un alignement et une harmonie intérieure, en résonance avec la fréquence vibratoire de notre Terre 🌎 (8Hz – 8 pulsations par seconde)

VOTRE PRATICIEN CERTIFIÉE ET DIPLÔMÉE D’ÉTAT : Anastasia Lebourg

•Professeur de Yoga, Méditation & Nidra certifiée RYT+500h (Yoga Alliance, FFY, formée en France & Inde)

•Sonothérapeute diplômée (Académie Française de Sonothérapie)

•Praticienne PNL – accompagnement des transitions de vie, transformation intérieure & thérapie brève certifiée RNCP, NLPNL (Institut Français de Programmation Neuro-Linguistique)

•Coach PNL Somatique certifiée (Institut Repère)

•Coach Professionnelle – accompagnement du changement pro & perso diplômée (RNCP niveau 6, ACTP-ICF)

Contactez-moi au 06.72.05.18.52 ou à namaste@ohm-fusion.fr pour un entretien préalable et renseignements