Je vous partage mon interview sur Yoga Nidra qui suscite de plus en plus d’intérêts (yogis expérimentés ou non). Cette « technique » tantrique à part, encore peu connue en Occident, émerge depuis le début des confinements.

Pourquoi ? Soleyne, la co-fondatrice de Yoga&Me (plateforme de réservation pour les studios yoga que nous utilisons) m’a fait appel pour creuser ce sujet pour ces lecteurs (lien vers l’entretien):

1. Pourquoi le yoga Nidra fait-il parler de lui ?

“Le processus du Yoga Nidra permet de se désactiver, tout en restant éveillé”

“Bien qu’elle soit très à la mode en ce moment, la méditation n’est finalement pas une pratique facile d’accès. Elle requiert un apprentissage de l’ancrage qui n’est pas inné et qui peut vite décourager ceux qui démarrent. C’est en partant de ce constat que le Nidra devient intéressant, car il peut être une excellente alternative à la méditation. Ce sont deux pratiques phares permettant le repos complet du cerveau.

“Nidra est une pratique méditative avancée, mais par sa forme accessible à tous”

D’un point de vue scientifique cet état correspond aux ondes cérébrales les plus lentes, les plus basses – Delta 0.1-4 Hz (normalement produites lorsque du sommeil). Ces ondes peuvent aussi être présentes dans une méditation profonde prolongée (chez un pratiquant expérimenté). La guérison et la régénéscence des cellules sont stimulées dans cet état (c’est pourquoi le sommeil profond est essentiel pour guérir).

* il ne s’agit pas tant d’un état de conscience différent en soi mais plutôt d’un « entre-deux » qui permet de réaliser nos différents états de conscience

2. Pourquoi est-il difficile de méditer ?

Plusieurs conditions doivent être réunies pour que la méditation soit efficace. Cela implique de mettre son corps et son mental au repos, en demeurant pleinement dans l’état d’alerte de la veille. La dualité est forte et parfois difficile à intégrer. Lorsque nous commençons à méditer la plupart d’entre nous rencontrent des difficultés à concentrer son mental et à rester positif. C’est un processus progressif et demande donc de la patience pour aller vers des états de stabilité, plus méditatifs. Acquérir le calme du mental requiert une pratique quotidienne.

3. Quelle est ta vision du Nidra ?

“Je recherche l’union de la vacuité et de la clarté. Un état dans lequel le système sensoriel, le mental et la pensée s’effondrent, mais ou la conscience veille.”

Le Nidra se pratique dans un état de conscience et revient à traverser consciemment les différents états de veille, de rêve et de sommeil profond. Ce n’est que lorsqu’une sensation de relaxation profonde est installée (en début de pratique), que le Nidra peut commencer. Il y a alors une possibilité d’explorer plusieurs dimensions de l’être : le plan physique, énergétique et mental. Nous profitons donc de la clarté de la veille, de la paix sans fluctuations mentale du sommeil et de l’inertie du corps, pour y naviguer différemment.

4. Comment pratiques-tu le Nidra ?

Le Yoga Nidra se pratique en Savasana (la posture du cadavre) pour relâcher le corps de manière optimale et y prêter attention dans son entièreté.

“Savasana est la posture de relaxation par excellence mais elle est aussi une posture d’observation”

Pour cette posture, il faut s’allonger sur le dos : les bras ainsi que les jambes sont légèrement écartés, les pointes de pieds tournées vers l’extérieur et les paumes de mains sont tournées vers le ciel. Il est conseillé de mettre un coussin sous la tête et/ou les genoux pour plus de confort. Pensez à prévoir une couverture quand vous pratiquez.

“À chacun sa posture du cadavre”

Il est important de trouver SA posture du cadavre. La posture en Savasana est donc propre à chacun.

5. Quel est le rôle du professeur dans la pratique ?

“Le Yoga Nidra est une pratique qui s’adapte à chacun en fonction de ses besoins actuels”

Le professeur a un rôle de guide très important, il est le fil rouge : il oriente la pratique au fil des séquences et de l’évolution de ses élèves. Par sa richesse philosophique et pratique, Yoga-Nidra permet au professeur d’intégrer les différentes thématiques, de cultiver des qualités telles que l’attention sans tension (sans saisie ni rejet), le discernement, le lâcher-prise, le détachement, l’équanimité… Il peut faire des focus tels que la gestion des émotions, la résilience, et d’autres aspects du développement personnel.“

Namaste 🙏🏻